Открийте първобитната мъдрост на движенията
Нашата уникална методика съчетава хилядолетна мъдрост с модерни научни изследвания, за да ви помогне да откриете естествената си сила, гъвкавост и жизненост. Всяко движение е вдъхновено от природата и адаптирано за вашия възрастов етап.
Естествени движения
Базирани на природни модели на движение, които тялото познава инстинктивно
Здраво сърце
Подобрете сърдечно-съдовата си система с леки кардио упражнения
Перфектен баланс
Развийте стабилност и координация за по-сигурна ежедневие
Ясен ум
Стимулирайте когнитивните функции чрез съзнателно движение
Нашата история в движение
Пътешествие през времето за откриване на древната мъдрост на човешкото движение
"Започнахме с изследване на как древните народи се движеха..."
Началото
Преди 15 години екип от кинезитерапевти и антрополози започнаха изследване на движенията в различни култури
"Открихме, че естествените движения са най-ефективни!"
Откритието
Научните изследвания потвърдиха, че движенията, базирани на природни модели, са най-безопасни и ефективни
"Сега помагаме на хиляди хора да открият своята сила!"
Днес
vorquendak е лидер в областта на естествените движения за активно стареене и здравословен живот
Нашият екип работи с участници в естествена среда
Предимства на естествените движения
Всеки природен модел на движение носи специфични ползи за здравето и жизнеността
Основни движения
- Ходене в различни посоки
- Клякане и изправяне
- Навеждане и вдигане
- Естествено дишане
Възстановяване на естествените функции на тялото
Животински модели
- Котешко протягане
- Мечешко лазене
- Плуване като делфин
- Птичи полет
Подобряване на гъвкавостта и координацията
Стихийни модели
- Течащи като вода
- Стабилни като земя
- Леки като въздух
- Енергични като огън
Хармония между тяло, ум и дух
Функционални
- Носене и пренасяне
- Изкачване и слизане
- Бутане и дърпане
- Балансиране
Подготовка за ежедневните дейности
Научно доказани ползи
подобрение в баланса
увеличение на силата
по-добра гъвкавост
Еволюционни етапи на развитието
Изберете нивото, което отговаря на вашата текуща физическа форма и цели
Пробуждане
Началното ниво
на месец
- 2 тренировки седмично
- Основни движения
- Дихателни техники
- Групови занятия
- Онлайн материали
Растеж
Средно ниво
на месец
- 3 тренировки седмично
- Животински движения
- Стихийни упражнения
- Индивидуални консултации
- Персонален план
- Хранителни препоръки
Майстор
Напреднало ниво
на месец
- Неограничени тренировки
- Всички движения
- Личен треньор
- Семинари и уъркшопи
- Възможност за инструкторство
- Приоритетна поддръжка
Гаранция за резултати
Ако не усетите подобрение в първите 30 дни, ще ви върнем парите изцяло. Вярваме в силата на естествените движения!
Истински истории на трансформация
Чуйте от хора, които откриха своята първобитна сила и жизненост
Мария, 67 години
Участничка от 8 месеца
"Интервюер: Как се чувствахте преди да започнете с vorquendak?"
"Чувствах се скована и уморена. Всяка стъпка ме болеше, а простите домакински дейности ме изтощаваха."
"А сега?"
"Сега се движа като на 30! Играя с внуците си, танцувам и се чувствам по-енергична от всякога. Естествените движения ми върнаха радостта от живота."
Иван, 72 години
Участник от 1 година
"Какво ви мотивира да започнете?"
"Синът ми се притесняваше за моето здраве. Исках да докажа, че възрастта е само число."
"Какви промени забелязахте?"
"Балансът ми се подобри драстично. Сега мога да стоя на един крак по 2 минути! Докторът ми каза, че имам костите на 50-годишен."
Елена, 59 години
Участничка от 6 месеца
"Какво най-много ви харесва в програмата?"
"Движенията са толкова естествени! Не се чувствам като в тренажорната зала. Всичко е игриво и приятно."
"Препоръчахте ли би я на приятели?"
"Абсолютно! Вече доведох трима приятели. Заедно сме като разиграно ято птици!"
Нашата общност растe всеки ден
Как работи системата
Радиалната диаграма на развитието показва как всяка навичка се свързва с останалите
Ментална подготовка
Подготовка на ума за движение
Основи
Дишане и базови движения
ЕДИНСТВО
Хармония между тяло, ум и дух
Майстор
Усъвършенстване на техниката
Издръжливост
Сърдечно-съдова система
Сила
Функционална мускулна сила
Гъвкавост
Подвижност и растяжимост
Процесът на трансформация
Оценка
Определяме текущото ви състояние
Адаптация
Приспособяваме програмата към вас
Практика
Редовно упражняване под ръководство
Развитие
Постоянно усъвършенстване
Често задавани въпроси
Разберете повече за еволюцията на човешкото движение и нашата методика
Еволюция на движенията
Първобитни модели
Движения, използвани хилядолетия
Модерна адаптация
Приспособени за днешния живот
Бъдещо развитие
Непрекъснато усъвършенстване
Научни факти
Подходящи ли са естествените движения за всички възрасти?
Абсолютно! Естествените движения са базирани на модели, които човешкото тяло познава инстинктивно. Нашите програми са специално адаптирани за възрастни хора.
Всяко упражнение може да бъде модифицирано според индивидуалните потребности и физически възможности.
Колко време е необходимо за първите резултати?
Повечето участници забелязват подобрения в първите 2-3 седмици. Подобряването на баланса и енергийните нива са сред първите видими промени.
За по-значителни промени в силата и гъвкавостта обикновено са необходими 2-3 месеца редовна практика.
Какво прави тези движения различни от обикновения фитнес?
Традиционният фитнес често изолира отделни мускулни групи. Естествените движения работят с цялото тяло като единна система.
Това води до по-хармонично развитие, по-малка вероятност от дискомфорт и по-добра функционалност в ежедневието.
Необходимо ли е специално оборудване?
Една от най-големите предности на естествените движения е, че не изискват скъпо оборудване. Използваме главно теглото на собственото тяло.
Понякога използваме прости помощни средства като дървени пръчки, камъни или други природни елементи.
Как мога да започна, ако имам здравословни ограничения?
Винаги препоръчваме консултация с лекар преди започване на нова физическа активност. Нашите инструктори са обучени да работят с различни здравословни състояния.
Всяка програма се персонализира според индивидуалните потребности и медицински препоръки.
Какво включва първоначалната оценка?
Първоначалната оценка включва анализ на постуралното подравняване, тестове за баланс, гъвкавост и основна сила.
Също така обсъждаме вашите цели, здравословна история и предишен опит с физическа активност.
Започнете вашето пътуване
Свържете се с нас за персонализирана консултация. Можете да опишете вашите нужди или дори да демонстрирате движенията, които ви причиняват затруднения.
Свържете се с нас
Безплатна първа консултация
Първата ви консултация е напълно безплатна! Ще направим оценка на вашето текущо състояние и ще ви покажем няколко основни движения.
- 60 минути лична консултация
- Постурален анализ
- Персонализирани препоръки
- Домашна програма за започване
Работно време
*Възможни са консултации извън работното време при предварително уговаряне
Нашите гаранции
- Сертифицирани инструктори с международни квалификации
- Над 500 успешни участника през последните 3 години
- 100% персонализиран подход към всеки участник
- 30-дневна гаранция - връщане на парите при неудовлетвореност
Нашите инструктори са тук, за да ви подкрепят на всяка стъпка
Присъединете се към хиляди други, които откриха своята първобитна сила
Всеки ден нови хора започват своето пътуване към по-здравословен и активен живот. Вие сте само на една стъпка от трансформацията си.
Мария, 67
+78% баланс
Иван, 72
+65% сила
Елена, 59
+82% гъвкавост
Георги, 64
+90% енергия
Нашата общност расте всеки ден!
активни участници
проведени тренировки
препоръчват ни на приятели
Присъединяването е лесно • Без ангажименти • Първата консултация е безплатна